A maca peruana (Lepidium meyenii) é uma raiz originária dos Andes peruanos, amplamente valorizada por suas propriedades nutricionais e terapêuticas. Geralmente consumida em forma de pó ou cápsulas, apresenta um sabor ligeiramente adocicado e se destaca porquê uma supimpa manancial de nutrientes essenciais, porquê vitaminas, minerais e antioxidantes. Ao ser incorporada à sustento diária, pode contribuir para o bem-estar e o estabilidade do organização de forma procedente e eficiente.
Veja, aquém, 5 benefícios da maca peruana e porquê usá-la!
1. Aumento de vigor
Confira:
A maca peruana é um energizante procedente, ajudando a diminuir o cansaço e a fadiga. Esse favor está associado à sua elaboração rica em nutrientes essenciais, porquê carboidratos complexos, vitaminas do multíplice B e minerais porquê ferro e magnésio, fundamentais para a produção de vigor no organização.
2. Aumento da libido
A maca peruana costuma ser utilizada porquê um excitante procedente para a saúde sexual, reconhecida por suas propriedades afrodisíacas. Seus compostos bioativos podem ajudar a lastrar os hormônios no corpo, regulando a produção de testosterona e estrogênio. Isso contribui para um funcionamento sexual saudável, beneficiando tanto homens quanto mulheres.
No estudo “Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extract on well-being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction: a randomised, double-blind clinical trial“, publicado no Andrologia, o uso da maca peruana teve efeitos positivos no bem-estar sexual subjetivo de homens com disfunção erétil ligeiro, observando-se aumento da função erétil e do desempenho psicológico, físico e social, em verificação ao placebo.
A maca peruana é considerada um adaptógeno, pois ajuda o corpo a se harmonizar e a responder de maneira mais eficiente ao estresse, seja ele físico ou emocional. Isso acontece devido aos compostos bioativos presentes na raiz, porquê as macamidas e macaenos, que ajudam a regular o estabilidade hormonal e melhorar a função do sistema nervoso.
Ou por outra, conforme o estudo “In vivo and in vitro neuroprotective effects of maca polysaccharide“, disponível no Frontiers in Bioscience–Landmark, a maca peruana é antioxidante com efeitos neuroprotetores. Na pesquisa, ela protegeu as células neuronais do estresse oxidativo in vivo e in vitro.
4. Fortalece o sistema imunológico
A maca peruana é rica em antioxidantes naturais, que desempenham um papel precípuo no combate aos radicais livres no organização, que são moléculas instáveis que, em excesso, podem provocar danos às células, acelerando o processo de envelhecimento e contribuindo para o desenvolvimento de doenças crônicas.
Esse efeito protetor também apoia o sistema imunológico, aumentando a resistência contra inflamações e infecções. Conforme o estudo “Correlations between Antioxidant Activity and Alkaloids and Phenols of Maca (Lepidium meyenii)“, publicado no Journal of Food Quality, o efeito antioxidante da maca peruana se dá devido à presença de alcaloides e fenóis em sua elaboração.
Sua capacidade de agir no estabilidade hormonal do corpo pode ajudar a pacificar os sintomas da menopausa e pós-menopausa. Embora a maca não contenha hormônios, ela é considerada um adaptógeno, o que significa que ela pode ajudar o corpo a se harmonizar a diferentes estresses, incluindo as flutuações hormonais.
Segundo o item “Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content“, publicado no Menopause – The Journal of The Menopause Society, o consumo da maca peruana pode ajudar a reduzir os sintomas psicológicos e de disfunção sexual em mulheres na pós-menopausa.
Formas de incluir a maca peruana na rotina
A maca peruana pode ser incorporada de diversas formas na rotina. Sua capacidade de se harmonizar a diferentes preparações torna o consumo fácil e saboroso, além de proporcionar todos os seus benefícios. Veja!
- Em smoothies: misture uma colher de maca em pó ao seu smoothie predilecto, seja de frutas ou vegetais, para um toque nutritivo;
- No moca ou chá: adicione maca em pó ao moca ou chá para um impulso energético procedente;
- Em receitas de bolos e pães: use a maca em pó porquê substância em bolos, muffins ou pães, enriquecendo suas receitas com nutrientes;
- Em granola caseira: acrescente maca em pó à granola para um moca da manhã completo e pleno de benefícios;
- Em vitaminas e shakes proteicos: misture a maca com proteínas vegetais ou whey protein para turbinar sua recuperação pós-treino;
- Com iogurte ou mingau: enriquecer seu iogurte ou mingau com maca traz um toque de sabor e nutrição.
Embora a maca peruana seja geralmente segura, deve-se ter cautela em algumas situações. Mulheres grávidas ou amamentando, pessoas com distúrbios hormonais, porquê cancro de úbere ou endometriose, e quem tem problemas cardíacos ou hipertireoidismo devem evitar seu consumo ou buscar orientação médica.
Ou por outra, a maca pode interagir com medicamentos, porquê anticoagulantes ou para pressão arterial, e doses excessivas podem provocar efeitos colaterais, porquê distúrbios gastrointestinais e insônia. Sempre é recomendável consultar um profissional de saúde antes de usar a maca peruana, mormente se houver condições preexistentes ou uso de medicação.
