O Carnaval é uma verdadeira maratona para o corpo, com horas de dança, desfile e bastante vontade. Para encarar a folia com disposição e evitar o desgaste, muitos investem em práticas que fortalecem o físico e proporcionam estabilidade. Uma delas é o pilates, que se destaca por preparar o corpo de forma funcional, deixando-o mais resistente e desempenado para os desafios da idade.
Isso porque os exercícios de pilates são a chave para prometer vitalidade, força, flexibilidade, estabilidade e controle corporal. Com a prática semanal, você evita o cansaço excessivo, melhora a resistência e garante um desempenho de tirar o fôlego nas ruas.
E, para isso, é só investir em exercícios uma vez que o “círculo de perna” e movimentos de pilar, uma vez que “rolamento para frente” ou “elevação de quadril”, eficazes para melhorar a mobilidade das articulações, principalmente dos quadris, joelhos e ombros. Outrossim, exercícios de estiramento dinâmico, uma vez que “the saw” ou “spine twist“, também ajudam a melhorar a mobilidade da pilar vertebral.
“O pilates trabalha com exercícios que ativam os músculos de forma funcional e equilibrada, tonificando e definindo o corpo. Isso é particularmente útil para quem vai usar fantasias, já que a prática fortalece o core, melhora a postura e ajuda a sustentar o corpo de forma mais eficiente, garantindo que a pessoa se mova com mais fluidez e sem desconforto”, explica Danielle Xavier, fisioterapeuta e instrutora na Pure Pilates.
Primeiras mudanças no corpo
Confira:
Lembrando que, para ter um bom desempenho, seja na avenida ou na rua, os exercícios devem ser iniciados pelo menos um mês antes, dependendo da frequência do aluno nas aulas e do esforço individual. A melhora na postura, da flexibilidade e do tônus muscular são as primeiras mudanças perceptíveis.
Valor da respiração
Um ponto crucial para aproveitar melhor os desfiles se refere à respiração, que pode ser uma grande aliada. Muito trabalhada no método pilates, costuma ajudar a tranquilizar o estresse físico e mental, as tensões musculares e gerar uma sensação de bem-estar e leveza.
Porquê praticar pilates
Segundo Danielle Xavier, é verosímil praticar pilates em moradia com o auxílio de vídeos ou materiais que guiem a realização dos exercícios. No entanto, para quem procura uma prática mais personalizada e orientada, um estúdio especializado é uma óptimo opção, pois oferece um envolvente controlado, com equipamentos adequados e a orientação de um profissional capacitado. Isso, por sua vez, pode otimizar os resultados e prometer maior segurança, principalmente para quem tem lesões ou objetivos específicos.
Pilates e outras atividades físicas
Para quem não é muito sectário à ateneu, a dança complementa a fluidez e a coordenação, enquanto a musculação fortalece grupos musculares específicos. O pilates contribui com segurança, flexibilidade e alinhamento postural, o que ajuda a melhorar o desempenho nessas outras práticas, além de prevenir lesões.
O pilates foca a resistência muscular de forma progressiva, mormente o fortalecimento do core (abdômen, costas e quadril), o que ajuda a manter a postura e a segurança por longos períodos. Ao melhorar a resistência muscular, o corpo estará pronto para suportar o esforço físico intenso e prolongado de atividades de horas, uma vez que o desfile ou os bloquinhos durante o Carnaval.
Por Gabriela Andrade
