O momento da menopausa pode ser desafiador para muitas mulheres, trazendo consigo sintomas físicos e emocionais. Porém, existem práticas simples que podem ajudar a tornar essa transição mais tranquila e equilibrada. Pensando nisso, reunimos algumas dicas que podem fazer toda a diferença nesse período.
Ervas Adaptógenas
As ervas adaptógenas, como a ashwagandha e a rhodiola, têm se destacado por promover o bem-estar durante a menopausa. Essas plantas auxiliam na regulação do estresse e equilíbrio dos hormônios femininos, contribuindo para a redução das ondas de calor e melhoria do sono. Produtos como cápsulas e extratos dessas ervas podem ser encontrados em lojas especializadas, farmácias de manipulação e online.
Óleos Essenciais
Os óleos essenciais, como lavanda, sálvia e hortelã-pimenta, possuem propriedades terapêuticas que podem ser benéficas durante a menopausa. Por exemplo, o óleo de lavanda é utilizado para reduzir o estresse e melhorar o sono, enquanto a sálvia ajuda a estabilizar os hormônios femininos. O uso desses óleos pode ser um complemento eficaz para aliviar sintomas físicos e emocionais, como ansiedade e ondas de calor.
Chá de Camomila
O chá de camomila é conhecido por suas propriedades calmantes e anti-inflamatórias, sendo um aliado importante para mulheres na menopausa. Consumir uma xícara de chá de camomila antes de dormir pode ajudar a reduzir a ansiedade, melhorar o sono e até mesmo aliviar inflamações no corpo. A camomila também tem efeitos positivos na redução da pressão arterial e combate à insônia.
Vitamina E
A vitamina E é reconhecida por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, sendo útil para aliviar a secura vaginal, comum nesse período. Além disso, a vitamina E combate os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce da pele e contribuindo para uma melhor qualidade de vida durante a menopausa. Alimentos como amêndoas, avelãs, abacate e óleos vegetais são boas fontes de vitamina E.
Agora que você conhece algumas dicas para aliviar os sintomas da menopausa, lembre-se de que cada mulher é única e pode reagir de forma diferente. Sempre consulte um profissional de saúde de confiança para orientações personalizadas. Cuide-se e esteja atenta ao seu bem-estar durante esse período de transição.
Por Isabela Rodrigues
