O final de ano costuma ser um período de alegria e celebração com familiares e amigos. No entanto, também pode gerar desgaste emocional, pois, para algumas pessoas, é uma fase de reflexão e pressão para que o novo ano traga a realização de todos os planos. Esse cenário pode dificultar o cuidado com a saúde física e mental.
Segundo a Medicina Tradicional Chinesa (MTC), é importante existir um cuidado integrado entre corpo, mente e emoções. Alcançar esse equilíbrio pode ser fundamental para promover novas conexões, tomar decisões assertivas e definir metas e objetivos para o próximo ano.
Por isso, Patrícia Lucas, enfermeira acupunturista e especialista em práticas terapêuticas baseadas na MTC, ensina 2 tipos de automassagens para manter a saúde física e mental durante as festas de final de ano. Confira!
1. Automassagem para equilibrar as emoções
Confira:
Para quem, por algum motivo, não se sente bem nesta época do ano, essa massagem vai auxiliar no equilíbrio, deixando os momentos mais leves e o coração tranquilo, longe de sentimentos ruins.
- Sente-se confortavelmente. Escolha um ambiente tranquilo, longe de telas e barulhos que não permitem a concentração;
- Se preferir, coloque uma música que traga bons pensamentos;
- Busque se concentrar e pensar em coisas positivas durante o processo;
- Sinta o seu corpo;
- Não prenda a respiração. É importante ativá-la de forma tranquila durante a automassagem;
- A massagem deve começar no centro da axila e ir até a ponta do dedinho da mão;
- Com o polegar, vá apertando toda a extensão do braço (nos locais mencionados acima);
- A pressão do polegar deve ser firme, mas sem causar dor ou desconforto. A massagem precisa ser agradável;
- Repita a ação nove vezes, sempre iniciando pela axila;
- Troque de braço e refaça todo o processo da mesma forma;
- A massagem pode ser feita todos os dias, mas, para melhores resultados, é importante repeti-la por sete dias consecutivos.
2. Automassagem para auxiliar na tomada de decisões
Algumas pessoas são indecisas, ou possuem dificuldades para tomar certas iniciativas. Para a Medicina Tradicional Chinesa, o intestino delgado e a vesícula biliar devem estar equilibrados para tomadas de decisões mais assertivas, e são justamente esses pontos que as massagens a seguir afetam.
A massagem no braço (ponto referente ao intestino) estimula o discernimento, o que é certo, errado, bom e ruim para o momento. A massagem no pé (ponto referente a vesícula), por sua vez, é a ação de fato, pois muitas vezes há a intenção de se fazer algo, mas, por algum motivo, as atitudes não são tomadas.
Ponto de acupressão no braço
- Escolha um ambiente tranquilo, longe de telas e barulhos que não permitem a concentração;
- Se preferir, coloque uma música que traga bons pensamentos;
- Busque se concentrar e pensar em coisas positivas durante o processo;
- Sinta o seu corpo;
- Não prenda a respiração. É importante ativá-la de forma tranquila durante a automassagem;
- Siga a linha do dedo mindinho até metade do antebraço;
- Massageie de forma circular dez vezes para um lado e dez vezes para o outro (sentido horário e anti-horário);
- A pressão deve ser firme, mas sem causar dor ou desconforto. A massagem precisa ser agradável;
- Mude o lado do braço e refaça todo o processo da mesma forma;
- A massagem pode ser feita todos os dias, mas, para melhores resultados, é importante repeti-la por sete dias consecutivos.
Ponto de acupressão no pé
- Escolha um ambiente tranquilo, longe de telas e barulhos que não permitem a concentração;
- Se preferir, coloque uma música que traga bons pensamentos;
- Busque se concentrar e pensar em coisas positivas durante o processo;
- Sinta o seu corpo;
- Não prenda a respiração. É importante ativá-la de forma tranquila durante a automassagem;
- Siga a linha do dedo mindinho até a região do maléolo (parte do tornozelo onde está a saliência óssea);
- Pressione e circule dez vezes para um lado e dez vezes para o outro (sentido horário e anti-horário);
- A pressão deve ser firme, mas sem causar dor ou desconforto. A massagem precisa ser agradável;
- Troque o lado do pé e refaça todo o processo da mesma forma;
- A massagem pode ser feita todos os dias, mas, para melhores resultados, é importante repeti-la por sete dias consecutivos.
“Tudo é energia. Aproveite para se conectar com o que realmente importa, fortalecer sua autoestima e planejar o futuro com um coração mais leve e cheio de propósito para fazer um balanço do ano que passou e projetar novos objetivos e metas para o ano que está por vir”, finaliza Patricia Lucas.
Por Monica Alonso
